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久々に電車乗ったなぁ!.

久々に電車乗ったなぁ! ...

🏋️🏼‍♀️
寒い日はタンクトップよりTシャツ派です🙋🏼‍♀️
@bodymaker のトレーニンググローブ愛用🥰
使いやすい〜♪ ありがとうございます💓
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#ボディメーカー #BODYMAKER #ボディメイク #ダイエット #ジム #フィジーク #細マッチョ #筋トレ女子 #筋肉女子 #腹筋女子 #アブクラックス #筋肉 #筋トレ #ジム #サマスタ #jbbf #NPCJ #SSA #BBJ #ベストボディジャパン #尻トレ #美尻 #桃尻  #ヒップアップ #美脚 #ワークアウト #トレーニング #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #フィットネス #fitness.

🏋️🏼‍♀️ 寒い日はタンクトッ ...

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私は昔…
ずーっと糖質制限をして
体型維持をしてました👀
(ファスティングも酵素ドリンクもクレンズも
ケトン体ダイエットも、色々経験済みw)
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お米はもちろんパンも麺も全てカットの日々で。。
カロリーが低い食べ物
良質な脂質の食べ物
高たんぱくの食べ物
というものしか食べなかった🤭
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(いわゆる…
フルーツ・はちみつ・黒糖・オリゴ糖・ローカーボのお菓子・鯖缶・青魚・ナッツ・亜麻仁油・エゴマ油・ココナッツオイル・MCTオイル・アボカド・豆腐・ささみ・チーズ・無脂肪ヨーグルト・無調整豆乳etc…)
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その時は痩せたい気持ちが1番だから
毎日頑張れていたけど
ある日これ以上痩せない!って数字にぶちあたり
ダイエットがストップ(;OдO)
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そして細いけど、なーんか腰回りのお肉が
あとほんのすこーしだけ💦落ちないなぁ💦
て感じで(´ω`;)
いくら筋トレしても、変わらなくて。。
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そんな時、トレーナーさんから
「米食べなさい!」
て言われたのですwww
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いやいやいやいやwww
何をおっしゃる😱😱😱
お米だなんて‼️ちょっとまってよ‼️
ムーリー😵💦
絶対太る‼️絶対ダメ‼️
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という気持ちが強くてw
最初は拒否反応🙄🤚🏻
(^ω^)ワタシオコメタベナイヨー
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しかもずーっとお米を食べない生活をしていたから
お米を食べるなんて考えられなかった。
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ただ、、
何回もトレーナーさんから
絶対大丈夫だから!
って説得させられて🧠
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んー、、
そこまで言うなら、、
信じて食べてみようかな。。
仮に太ったら1〜2ヶ月また糖質制限すれば戻るし
やってみるかー!!
と決意をして、いざお米を食べてみることに🍚
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最初は朝昼は食べれたけど
夜はどうしても怖くて
しばらくは食べられなかった笑
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しかぁーし‼️
2週間くらい経過してから、、
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おや?あれれれれ???
なんか、、腰回りスッキリしてきたんですけど🥺❤️
なんか、、体脂肪率どんどん落ちるんですけど🥺❤️
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あとは
◎肌荒れが改善
◎精神的に落ち着く
◎便秘解消
◎余計な間食が軽減
◎肌がワントーン明るく
◎骨格筋増量
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と、まだまだ嬉しい変化が沢山あって💓
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これはすごい‼️
何事だ⁉️
という衝撃😍❤️
そこから栄養の勉強をしたくて
栄養コンシェルジュを取得✨
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今はその知識と自分の経験をもとに…
ダイエットの食事指導をしているのですが✨
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4月6日(土)にダイエットセミナーを開催します💕
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【お米を食べて綺麗に痩せる食事法】
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今ではすっかりお米ラブになった私ですが
糖質制限の呪縛から抜け出した鍵やノウハウ🍚
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🍙お米を食べて健康的に痩せる秘密
🍙燃焼スイッチオンにする食習慣
🍙インスリンは太るホルモンなの?
🍙GI値って低い方がいいのかな?
🍙たんぱく質はダイエット中どのくらい食べる?
🍙ぽっこりお腹・腰回りをスッキリさせるための食事
🍙良質な脂質なら食べるべき?
🍙MCTオイルって身体に良いの?
🍙人工甘味料は食べても大丈夫?
など、、
お話したいと思っています😆‼️
(内容に多少の変更あり)
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身体の原理原則に基づいて
ダイエット中に
何を食べるべきで
何を控えるべきで
食べ過ぎたときはどうリカバリーするのか?
運動はどうしたらいいのか?
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何を話そうか…
資料を作ってます☺️💡
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まだ若干名ですが受付中なので
ご興味ある方はお申込みお待ちしております🍚
(今回1人でセミナー開催なので少人数制を考えてます)
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2019年4月6日(土)
13:30〜15:00
場所…渋谷(駅から徒歩5分圏内)
受講料…¥5,000
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申込みはDMもしくはインスタのストーリーより
お待ちしてますっ💛🧡❤️
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. 私は昔… ずーっと糖質制限をして ...

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この前のパーティスタイル💍✨
このワンピースが着たくて、
久しぶりに脚を出すから10cmヒール履いたよ👠
ヒール履くと気持ちがちゃんとする笑
日頃からちゃんとしないと🤢
ワンピースは @ambientofficial 
すごく伸びが良くて着心地良いの🧡
さてさてあっという間に金曜日だ😚
今月はびっくりするくらいのハードスケジュール🙃
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* この前のパーティスタイル💍✨ こ ...

おはようございます☺︎︎
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自分のベッドで爆睡でした( ˘ω˘ ) スヤァ…
ホテルでも親子共々爆睡だったけどやはり自分のベッドは1番ですな✧︎*。
たくさん食べてた割には体もスッキリしてました。体重計には乗ってないから体重はわからないけど^_^
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1枚目→うん、そんなに変わってないはず♫粉もん祭りだったけどスッキリしてるのはたくさん歩いてたからかな୧⍢⃝︎୨
またコツコツ運動頑張っていくぞー!!
大阪は美味しいものがたくさんでついつい食べてしまいますね♥︎︎∗︎*゚
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2枚目→今年の水着♡
あえて嫌いな背中とお尻しか見えない水着にしました✧︎*。夏まで背中もお尻もコツコツ鍛えます(」°ロ°)」色はストーリーでこの前みなさんにアンケート取って多かったカーキにしました♡
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ビキニ来て歩くって夢もあるので2回ほど海に行けたら嬉しい(笑)
この水着とダイエット始める時に買ったビキニも着たいので2回で(笑´∀︎`)ヶラヶラ
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3枚目→昨日のご飯
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朝→茶碗半分程度の白米・納豆・サラダチキン・スクランブルエッグ・サラダ(ベビーリーフ・スプラウトブロッコリー・オクラ・ブロッコリー・トマト)
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昼…豆腐麺のかけうどん風(ネギ・サラダチキン・揚げ玉)
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夜…大阪で買ってきた豚まんとチマキ・サラダ・わかめスープ
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豆腐麺はかなり低カロリー♫でもそうめんみたいな感じで美味しいよ!臭みとかもないし食べやすいよ✧︎*。
豚まん美味しかったー♡
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4枚目→今日の服
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ニット…グローブ
パンツ…moussy
バッグ…カシュカシュ
靴…大阪で買った
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パンプス可愛くて一目惚れして大阪で買ったよー(´∀︎`☆︎)お店分からず(笑)
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5枚目→自分に買ったユニバのお土産♡コナンのAPTX4869型のチョコ(笑)あー可愛い(((o(♡︎´▽︎`♡︎)o)))
味もなかなかだった!一日一つ食べていこう♫
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さーて、旅行の物を片付けたり掃除したり今日もいろいろ頑張ります✧︎*。今日の筋トレはお尻と背中ですo(・`д´・ 。)ガンバ---!!!
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それでは今日も皆様にとって良き1日になりますように•*¨*•.¸¸♬︎
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#ダイエットは苦ではない.

おはようございます☺︎︎ * * 自 ...

#サイドスクワット
#内モモ がキュッと #細く なる!
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内モモをキュッと #引き締め るサイド #スクワット です🙌
膝を曲げたときにしっかり #お尻 を突き出すよう意識してください♪
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�①脚を大きく開きます
②左右に体重を乗せながら膝を曲げます
③お尻をしっかり後ろへ突き出しましょう
④左右交互に30回×3セットが目安です
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【⏰slimライブ配信スケジュール🏃‍♀️】 毎週(月)(火)(木)(金)21:00〜21:30は 
slimのライブ配信フィットネス!
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月曜:Ayana先生 (@ayn_moana) 
火曜:熊谷ゆりあ先生 (@k_yuria_) 
木曜:林麻衣先生 (@hayashi_mai8) 
金曜:叶実可子先生 (@workoutfit777).

#サイドスクワット #内モモ がキュッ ...

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地元ジム。
ゴールドジムのアドバンストレーナー
中村先生のセミナー受けました。
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女性のトレーニングについて、
親身にわかりやすく、
解説、実技いただきました。
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セミナー後、先生を中心に
お写真撮っていただきました❤️
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素晴らしい筋量と圧倒的な美しさとオーラ✨✨✨
世界で活躍した先生にアドバイスいただけ、
モチベーションが上がりました😃
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* 地元ジム。 ゴールドジムのアドバ ...

パーソナルトレーニング行き始めて、身体動かすことも好きになったし、食べる物も身体に良いもの食べようって意識するようになった♫
自分の身体だから自分でケアしてあげないとねー!
 @naia__gym
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パーソナルトレーニング行き始めて ...

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最近はハイライトとローライトを
入れてもらってます💗
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仕事上ポニーテールが多いから
ハイライト入ってるとテンション上がる🌈
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色抜けてさらに
いい色になりそうで楽しみ🌴💕
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✂︎ @ryosukeabe ・
今日も一日ファイト🖤w
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_ 最近はハイライトとローライトを ...

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戦うサラリーマン👊

今月最後のパーソナルトレーニング💪

上下打ちわけの練習🥊

今日も息ができなくなるまで追い込みました💧

いろんなコンビネーションで
身体だけでなく脳のトレーニングも😁

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戦うサラリーマン👊 今月最後のパ ...

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👗❤️💙
男女共に評判の良い衣装🇫🇷✨
girlyな私を見れるのは貴重だよ。笑
明日が最終日!あっという間🥺
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👗❤️💙 男女共に評判の良い衣装 ...

ボディメイク49日目

体幹、上半身トレーニング(腹筋、背筋)やりました。

体幹トレーニングの強度を上げたので、ツラかったですが、効いている実感があり、とてもいい感じです。

腹筋、背筋もしっかり効いています。
トレーニング直後ではありますが、腹筋もしっかりと見えています。

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#プラチナ.

ボディメイク49日目 体幹、上半身ト ...

140kg×10
160kgチャレンジ🏋️‍♂️🔥
今週は米食べたからパワーが出たショーさん☺️
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筋肉痛のヨーさんはひたすら後ろでバイク🚲💦
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140kg×10 160kgチャレンジ🏋️‍♂️🔥 ...

レッスン終わってBOOTYの皆んなに会いに💖 .
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レッスン終わってBOOTYの皆んなに会い ...