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#DrDiet
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みなさんのダイエットに役立つ情報を紹介!
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本日は、  @asuka1010ny さんより
【むくみ撃退❣️フェイスマッサージ】をご紹介します❣️
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お正月休みももう終わり、お仕事や学校が始まった人も多いのではないでしょうか❓🎍
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年末年始の食べては寝て…の生活で、
顔が浮腫んではいませんか⁉️
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浮腫み撃退マッサージで、
スッキリ小顔🤗になって1日をスタートさせましょう✴️
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【継続は力なり】
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ダイエットって
目に見えて変化がでないと
なかなかモチベーションが
上がらないですよね😭💦
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なので私は、
目に付きやすい部分は
特にマッサージをはりきって
行っています☺️💓笑
・
顔周りや鎖骨付近は
すぐに目に見えての効果が
わかりやすく、
日常的にも隙間時間に
マッサージしやすいので
毎日楽しみながらしています♪
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最近は薄着の時期にもなり
マッサージの効果で
鎖骨付近がスッキリして
見えるようになり
日々の少しずつの変化が
嬉しくなりますっ😚
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私流なんですが、
この小顔マッサージなどは
実際にやってて
効果がかなり見られましたよ💐
・
朝のお化粧前の
むくみ解消にも繋がります!
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はじめは痛いですが
ゴリゴリしているうちに
痛くなくなり
気持ちよく感じますよ♪
・
携帯やパソコンなどの
事務作業で下を向くことが
多い現代だと顎にお肉が
たまりやすくなると思うので
二重アゴが気になる方も
良かったらご参考に
なさってみてくださいね💐
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#小顔 #フェイシャル #おうちエステ #フェイシャルマッサージ #マッサージ #ホホバオイル #オイルマッサージ #むくみ #浮腫みとり #浮腫み
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Dr.Dietではインスタダイエッターの方々が実際に痩せたダイエット情報をまとめています😻
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ダイエッターのみなさんからのダイエット情報も随時受け付け&紹介中🌟🌟🌟
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食事法🍽、エクササイズ⛹️‍♂️‍♀️、ビフォーアフター⚖、ダイエット体験談📖...
など、何でもお気軽にDMよりご連絡ください💖
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#DrDiet . みなさんのダイエットに役立 ...

今日は天気が良く
朝から雲ひとつない青空でした*⋆✈︎
花粉がなければ最高だったーᵎᵎᵎ
✱
最近SSセールが終わったと思ったら平成最後の楽天マラソンが明日からだとな( Ꙩꙩ )
✱
春になるなと物欲が増しますよね(私はいつもか)
最近買って良かったものをご紹介♪
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セリアのやわらかまな板シート
☑︎使い勝手◎
☑︎コスパ◎
☑︎サイズ感◎
果物大好きな娘ちゃん「ゴー🍓」「かん🍊」「なーな🍌」
よく言われるのでさっと切れる小さめまな板が便利︎︎☝︎
✱
無印良品のシリコーンスクレーパー
☑︎使い勝手◎
☑︎引っ掛けられる◎
☑︎食洗機◎
無印良品週間で買いました
もっと早く買えば良かったくらい便利︎︎☝︎
カレーやシチューの鍋にこびり付いた汚れもすぐ取れた\ ♪♪ /
今まで牛乳パック再利用してたよ৲( °৺° )৴笑
✱
︎︎LECの押して計量ボトル
☑︎パッケージ◎
☑︎使い勝手◎
☑︎液ダレしない
無駄に動画撮ってみました(笑)
動画編集初挑戦︎︎☝︎
✱
#楽天roomに載せてます
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最近愛用中の
プロフェッショナルスレンダーメイクレギンス
生地にゲルマニウム配合
部位によって異なる着圧が気持ちいい✧*。
普通のレギンスのように仕事中も履いてます⸜❤︎⸝
見せれる着圧ソックスです🧦
#プロフェッショナルスレンダーメイクレギンス#着圧ソックス#浮腫み.

今日は天気が良く 朝から雲ひとつな ...

写真は二の腕比較😁だいぶポージングに差がありますが😂そしてポッコリお腹で失礼します😹
2枚目は私の投稿の最初らへんのスクショ😁48kg47kg46kgの壁と停滞期で戦ってました😂
以下色んな質問を頂くので🎶
過去ポストをさかのぼってみました🙋‍♀️☀️
自分でさかのぼってみて😭
47kg台で格闘してる自分や停滞期の自分色々あってなんだか改めて頑張ったんだなーっと😂
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1番始めらへんの投稿私も色々ぶち当たってます😂みんなやっぱりぶちあたるよね😭
よし‼️頑張ろ🙈❤️
↓↓リポスト🤗
以前あげた内容リポストさせて頂きます🙏読んだ事ある方スルーして下さい😂🙌💕
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現在のアフターになるまでに自分がやった事を簡単に説明させて頂きます🤓🙏🎶
独自の考えで自分なりにやっている事です😎🎶 まず第一に優先しているのがカロリーコントロールです🙌🎶私の基礎代謝量は1200カロリーなので☺️
1200〜1400カロリー未満の摂取になるように心掛けました🙌
朝は基本サラダもしくはスープ等
昼はプロテイン+サラダやゆで卵(タンパク質ビタミン、ミネラル意識)です☀️
夜は彼と食べる事が多い為、普通に夕食を食べますが☺️💕その為に朝.昼で調整という感じです😊基本夜は白御飯は少ししか(現在は玄米)食べません🤗🎶💕
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また、朝、昼の摂取カロリーを考えて1200位内に収まるように夕食を食べます☺️❤️
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1kg落とすのにだいたい7200カロリーの消費が必要です🎶なので、1日でコントロールするというより、1週間単位で調整するようにしてます😮💕
昨日200位オーバーしたから今日は200カロリー少なくするとか🙌🎶
それにプラスして糖質制限(現在は緩く笑)です🤗
私ダイエットし始めに勘違いしていたのですが😂糖質制限だけでは痩せません!🙌💦
糖質じゃないからって、量を摂取してたんです😂😂😂笑笑
いくら糖質制限しても摂取カロリーが消費カロリーを上回っていたら痩せないので要注意😭💦
糖質制限してるのになんで痩せないのー!!ってストレスになってました🙌💦
基本的な事ですが、やっぱりダイエットは結果カロリーです😂💦
賛否両論なので上記はあくまでayaka流です🙇‍♀️そこにプラスして、糖質だのGI値だのが出てくると言う感じでそれもまたややこしい😭
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とりあえずそんな風にカロリーは制限してます🎶ただ、制限内で必要な栄養素を全てとるのが難しい為、私はプロテインやサプリメントを活用させて頂いています☺️ ・
運動では、とりあえず1日1Hを目標に運動します😊💕
何を優先するかと言うと毎日継続出来る事です!走りたくない時は歩きます🎶🙌
基本はジョギング40分ウォーキング20分その後にストレッチ20分程行うのが主です😎🎶 ・
本当は筋トレしてジョギングという流れがカロリー消費には良いのですが、、、部屋でデローンとなる前に走っちゃいたいので、いつも順番が逆になります😂💦 ・
それから家でのお酒は辞めました🙌誘いのある外食時と決めてます🤗💕 お酒でなぜ太るのかはまたの機会にアップします🎶
それを考えるとお酒の量めっちゃ減りました😎💕 あと間食辞めました💕(最近間食してるな😂)
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どうしても間食したいお菓子は昼食後にちょこっと🤓と決めています☺️🎶 これを6月から継続してやって今の私があります❤️
もちろん、友達の誕生日会や色んな外食などありましたが、運動や他の日を利用してカロリーのコントロールを頑張りました🎶💕
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少し簡単ですがこんな感じです🤗🎶
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写真は二の腕比較😁だいぶポージン ...

↩︎

↩︎ "手作りバナナチップの作り方 ...

先日、カラダキュア東京銀座店で
美容鍼を受けてきました!! @karadacure_tokyo .
私が受けたのは
『プラチナ美容鍼灸コース』で
たるみ、ほうれい線、むくみ、美肌作り、に
早く効果を出したい、などの希望がある方にオススメで🌈
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美しい肌を作りながら リンパや血液の循環を促し
骨格のクセ・歪みを整え、引き上げてメリハリのある輪郭を目指す
“即効・持続型”美容鍼灸コースです😭✨(この時点で最高)
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院長 有渡さんが担当して下さり
丁寧なカウンセリングを受け、冷え性で〜とか
肩凝りが〜とか フェイスラインをもっと〜とか…笑
要望を話すと全部!!!本当にめっちゃ詳しく説明してくれて
原因の元を辿ると〜とか美容についてもとにかく本当にめちゃくちゃ
丁寧で詳しく教えてくれてもう感動のしっぱなしww😂✨
冷え性で初めはカチコチやった手脚も温めてくれて
私が不調になりやすくなるタイプとかも教えてくれたり…。
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知識は増えるは、役100分のコース終えたら
んまああああああああぁぁぁぁあスッキリwww
感動し過ぎて鏡ずっと見つめてたwww😭😂
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当日からシュッとはしてたし大満足やってんけど
その翌日に感じられた効果がエゲツなくてまじで。
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☑️ フェイスラインが引き上がってる
☑️ 肌のキメ、艶、半端ない
☑️ メイクのりがホンマにホンマに最強過ぎる
☑️ 肩周りが楽過ぎる 痛くない (肩凝り持ち)
☑️ 目がいつもよりデカイ。涙袋もぷっくり
☑️ 寝起きの浮腫みなし
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本間に本間に本間に本間にやばかった。
効果もこんだけ個人的に感じられたけど
院長さんの施術が最強過ぎた。
話するだけで美意識があがるあがるあがる。
この話で8時間は余裕で語れる。wwww
これがホンマのおもてなしなんやってめっちゃ感動した😭w
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こんなに長文で書いたけど全然まだまだ語れる笑
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これ見てきになるな、行ってみたいな!!!って
思ったフォロワーさんは予約時に
『照井和希』の名前を伝えて貰えれば20%オフに
なるみたいなので是非!!!( * ˙꒳​˙ )💘♥️
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あー、、、またすぐ行きたい😭😂🌈
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#銀座 #小顔矯正 #美容針 #浮腫み #小顔 #カラダキュア 
#カラダキュア東京銀座院.

先日、カラダキュア東京銀座店で 美 ...

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どどどーーん!鍼!美容鍼 💆🏻‍♀️📍
🚨みんなに見てほしいけど特に地元の人🚨

🚩( @arata.89 ) さん

今回本当に偶然 岸和田の美容鍼を
ご紹介させていただくことになりました!

鍼ってやっぱり怖いし高いイメージも
あったりするから挑戦しにくいよなあ🤔


ここはしっかりカウンセリングもしてくれて
悩みをしっかり聞いてくれてから施術するから
目的に合わせてしてくれる!

例えば浮腫み、乾燥、オイリー肌、ニキビ、
小顔になりたかったり、たるみが気になったり
とかとか悩みなんか尽きひんよな🤦🏻‍♀️

今回 5500円のメニューが初回20%オフで
3900円で施術してもらえます!

しかも湘南美容外科さんでも使われている
#mtメタトロン をここでも取り扱ってるみたい💗


ほんまにももかは近所すぎて
通いやすすぎるぐらい近い(笑)
歩いても5分かかんなかった🤣


#美容鍼 #美容 #フェイシャル #小顔 #浮腫み

#salon #salonmodel 
#フリーモデル #サロンモデル 
#関西サロンモデル #撮影 #撮影モデル 
#美容室 #美容 #大阪 #東京サロン 
#freemodel #pr #me #hairstyle   
#撮影依頼募集中 #lovers_nippon.

🍑🌿🍑🌿   どどどーーん! ...

♡
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いきなリ足裏ごめんなさい😊🙏🏾
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この足裏に貼ってるのーは
@naturebox_jhon_will さんの
フットケア天然樹液シート❥❥❥
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これね、寝る前に足裏に貼るだけで
足の#むくみ と#快眠 に効くシートなの。
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翌朝むくみスッキーリしてるし
今日なんて よく眠れすぎて
寝坊した🙈←そこはまた別かw
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それにね、シートを外したら
このシートが ドローリ茶色くなってて
『うーわっ😵』てなるw
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でも その効果が目に見える感じがいいんだょね~
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クセになる🙈
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浮腫が気になる人
快眠求める人は checkしてみてね☺︎✓
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@naturebox_jhon_will ←←
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#Naturebox #フットケア #PR
#むくみ解消 #むくみ改善 #浮腫み #安眠 #冷え性改善 #冷え #美脚 #美脚になりたい #美容 #美意識 #女子力 #綺麗になりたい #大人女子 #ママ #instagood #instalike #photooftheday.

♡ . いきなリ足裏ごめんなさい😊🙏 ...

・
今日から妊婦生活残り50日を切りました❤️
つい最近まで残り100日とかだったのが嘘みたいで、本当に1日1日が早い😳☝️
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私最近同じ妊婦の友達や、先輩ママさん達に「最強妊婦」って呼ばれてます🙄✨
理由は妊娠後期になるとみんなどこかしら痛くなるっていうけど、どこも痛くなくて、むくみも無く、みんなが毎晩あるっていうこむら返りも今まで1度もなったことがない😂💕
なんなら今でも職場の階段1段飛ばしで無意識に登ってる時あるし、小走りも余裕だし、仕事でもあっちこっち動き回ってる😂💕
もちろん子宮頸管が短くなるとか、切迫早産になる要素も無く、今のところ病院の先生にもお手本妊婦と太鼓判をもらえてます🙆‍♀️️
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その理由はなんだろうなぁって考えてみると、やっぱりある程度妊娠前に筋肉がしっかり付いていたことが影響してるのかなぁと思う☝️
そのおかげで確かに腰回りやお尻や太ももに多少脂肪は付いたけど、大きく体型が崩れてきてるとも思ってません😊🌸
筋トレがこんなところにも役立ってくるんだなと感心❤️
・
もちろん妊娠してからも、浮腫みが酷くならないように毎日欠かさず少しの時間でも脚マッサージしたりとか、体調のいい日はヨガをしたりとかもしてるのもいい効果だと思う✨
簡単そうでなかなか出来ない、毎日の小さな積み重ねが妊婦になった今でも身体に反映されていい影響を与えてる✨
身体を動かすことは大切だなと思います❤️
・
このまま最後までこの子が元気で産まれてくれるように、自分の体調を見つつ続けられることは続けていきたいな☺️🌸
#マタニティフォト #妊娠9ヶ月#33w0d#33w#9ヶ月#マッサージ#ぷんにーらいふ#ぷんにー#妊婦#妊娠後期#浮腫み#脚マッサージ.

・ 今日から妊婦生活残り50日を切り ...

体鍛えたい🙌.

体鍛えたい🙌 ...

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夏以来?久々に楽健法👣踏み合い会に参加!
利用していた栄楽館は、3月末で閉館し、レストランを備えた宿泊施設に改修する計画だそうです💦
今日は、踏んでもらってる間中、悲鳴をあげてました(^_^;)
首や肩凝り、足の浮腫みいろいろ気にはなってたけど、けっこーな酷さだと思い知らされた😂
ストレスがなくなり、アトピーが良くなってきているのに、食生活が乱れてる((( ;゚Д゚)))
見直そう✨

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夏以来?久々に楽健法👣踏み合い会 ...

満月と春分の日前後の本日 女子の皆様 体調いかがですか?ちょっとシンドイ感じでしょうか?

ううん、わたしはそおいうの 全然大丈夫(๑˃̵ᴗ˂̵)って 方々が サロンにいらっしゃって 改めて 歪みや 軽さ、心地良さに気づいていかれて 我ながら グッジョブな感じでしたが。。。 それより聞いて聴いてーー!!!めーーっちゃ、サロン始まって以来のアクシデントがありました。。。 さすがな今日、生まれ変われたり、本来の自分に戻れる今日。。。うんうん。。。うんが溢れました♪( ´▽`) えぇ。。。トイレが詰まったんです。。。w

どんだけ うん気上昇なの?!(笑)(笑)(笑)
溢れそおになるってwwwwwwwww

チョット動揺してしまい。。。っていうのも、色々あり、事なきを得ましたが、

いやぁ〜切羽詰まったときって、人間性がダダ漏れ 、出ちゃいますよね?

あと。。。どんだけ、大切にされてきてるか、一瞬でわかりました。。。✨ 助けてくださいました方々、本当にありがとうございます‪⸜(*ˊᵕˋ*)⸝‬💕✨ 今日は、母と、信頼するママ友のお誕生日でした。

どちらにも 何年かぶりに 連絡をとって 涙ナミダのお話しできて、本当に 幸先良い スタートの一日になりました❤️ 優しい気持ち、相手を尊重する気持ち、その前に、自分を大切にしてからこそだと、改めて思い知らされています॑⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝✩.*˚ エビデンスなくても 愛されてる💝って 思い続けて大丈夫❣️❣️❣️ 明日も楽しくサロンを勤めます!

そのあとは 美味しい焼肉パーリー🎶

寺門ジモンオススメの取材拒否のお店に。。。😍 ご予約お取りずらくなっておりますが、
当日キャンセルもございますので

諦めないで😘❤️ お電話、再度ご予約フォームをお確かめくださいね💕

ご予約はこちらからお願いいたします🎶
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000307079/

#☆店舗拡大繁忙期につきスタッフパートスクール生大募集中☆#小顔 #コルギ #小顔矯正 #石膏パック #シンメトリー #リンパマッサージ #カッサ #浮腫み #赤坂 #溜池山王 #赤坂見附#六本木#青山#麻布 #芸能人の通う店 #モデルの通う店 #駆け込み寺 #炭酸 #保湿 #オールハンド #男性客歓迎 #男も顔 #シナジー効果 #ヘッド #結果重視 #実力派のセラピスト ☆#口コミ数600件突破☆#口コミ評価4.9☆#驚異の口コミ数☆#プライベートサロン

写真のお花❤️春らしいお花をホワイトdayに頂きました😍💝 まだ、こんなにも 日にちが経って居るにも関わらずグリーングリーン咲いててくれて。。。❣️❣️❣️ とっても可愛い色合いに 笑みが溢れます☺️💗.

満月と春分の日前後の本日 女子の皆 ...

帰りました。
楽しかった😳
そして足パンパン😱お風呂でマッサージしたけど、これはもう寝ないと治らない感じ⤵️ 移動中、甘いもの食べまくり😂
朝、パン食べたら歯止めが聞かなくなりました💦

小麦とか白米ってほんとに美味しい。特に小麦は一度食べたら余計お腹すくよ😥
駅弁美味しかった!!いつもは玄米なのでスイーツのようでした🍽️ 明日からまたダイエット再開!! #ダイエット日記 #食事記録ダイエット#小麦食べた#宅トレ明日から#浮腫み #ダイエットごはん記録 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #アラフォーダイエット #アラフィフダイエット #ダイエット明日から#痩せたい#体脂肪率減らしたい.

帰りました。 楽しかった😳 そして ...

いつもありがとうございます😊
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YOSAPARK nikoniko小倉店です✨
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yosaに入る前のリンパマッサージで💁‍♀️
この違い💕
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やっぱり凄い⤴️⤴️
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YOSAPARK nikonikoは
たった15分で全身のリンパマッサージが出来ます❤️
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みな様
是非、ご体感下さい⭐️
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北九州市小倉北区京町
全身ボタニカルハーバルトリートメント美容サロン
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YOSA PARK nikoniko 小倉店
(ヨサパーク  ニコニコ)
小倉駅から徒歩8分
チャチャタウンすぐそば
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営業時間
9:00〜21:00(時間外相談OK)
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TEL 080-4315-5538
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LINE ID yosa2525
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ホットペッパー
https://beauty.hotpepper.jp/smartphone/kr/slnH000422651/
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ミニモ
https://minimodel.jp/r/wn2fpQE
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女性専用、プライベートサロンの為
どなたでも安心してご利用いただけます(^-^)
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いつもありがとうございます😊 . YOSA ...