#産後ダイエット

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足が太くなる最大の原因は!?
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@diet.adviser_y
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#yuichi流ダイエット
#パーソナルトレーナーyuichi.

・ ・ ・ 足が太くなる最大の原因は ...

バイシクル#クランチ
憧れの美#くびれ づくり♪
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#お腹 周りに効く #エクササイズ です😇
美しいボディラインを手に入れましょう💓
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①仰向けになり、上半身と脚を浮かせます
②対角線上の手足を近づけ、もう片足は伸ばします
③お腹と腰をしっかりひねりましょう
④10回×3セットが目安です
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【⏰slimライブ配信スケジュール🏃‍♀️】 毎週(月)(火)(木)(金)21:00〜21:30は 
slimのライブ配信フィットネス!
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月曜:Ayana先生 (@ayn_moana) 
火曜:熊谷ゆりあ先生 (@k_yuria_) 
木曜:林麻衣先生 (@hayashi_mai8) 
金曜:叶実可子先生 (@workoutfit777).

バイシクル#クランチ 憧れの美#くび ...

#プランク プッシュ
ほっそり #二の腕 になる♡
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二の腕を #細く する #エクササイズ です🌟
#体 が左右にフラフラしないよう意識してください!
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①肘と膝が着いた状態になります
②左右交互に腕を伸ばして戻します
③体を左右に傾けないようにしましょう
④10回×2セットが目安です
. 【⏰slimライブ配信スケジュール🏃‍♀️】 毎週(月)(火)(木)(金)21:00〜21:30は 
slimのライブ配信フィットネス!
.
月曜:Ayana先生 (@ayn_moana) 
火曜:熊谷ゆりあ先生 (@k_yuria_) 
木曜:林麻衣先生 (@hayashi_mai8) 
金曜:叶実可子先生 (@workoutfit777).

#プランク プッシュ ほっそり #二の腕 ...

レッグ#バックリフト
#背中 と#モモ裏 を同時引き締め!
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背中ともものぜい肉を落とす #エクササイズ です😚
継続は力なり🌹コツコツ頑張りましょう👍
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①四つん這いになり片足をのばします
②伸ばした脚を上下に動かします
③お尻の筋肉を意識して動かしましょう
④左右20回ずつ×3セットが目安です
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【⏰slimライブ配信スケジュール🏃‍♀️】 毎週(月)(火)(木)(金)21:00〜21:30は 
slimのライブ配信フィットネス!
.
月曜:Ayana先生 (@ayn_moana) 
火曜:熊谷ゆりあ先生 (@k_yuria_) 
木曜:林麻衣先生 (@hayashi_mai8) 
金曜:叶実可子先生 (@workoutfit777).

レッグ#バックリフト #背中 と#モモ裏 ...

仰向け #バタ足 エクサ
ぺたんこ #お腹 を叶える!
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ぺたんこお腹を叶える #エクササイズ です💕
#腰 が浮かないよう意識して行いましょう✨✨
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①仰向けになり、脚を浮かせます
②交互に脚を上下に動かします
③腰が浮かないよう意識しましょう
④1分×2セットが目安です
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【⏰slimライブ配信スケジュール🏃‍♀️】
毎週(月)(火)(木)(金)21:00〜21:30は 
slimのライブ配信フィットネス!
.
月曜:Ayana先生 (@ayn_moana) 
火曜:熊谷ゆりあ先生 (@k_yuria_) 
木曜:林麻衣先生 (@hayashi_mai8) 
金曜:叶実可子先生 (@workoutfit777).

仰向け #バタ足 エクサ ぺたんこ #お ...

ワイド#スクワット ジャンプ
ぷよぷよ#内モモ を引き締め!
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#内もも を引き締める #エクササイズ です🌟
ほっそりした美脚を手に入れましょう😍
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①まっすぐ立ち、ジャンプをして腰を落とします
②再びジャンプをして戻ります
③太ももが床と平行になる程度まで腰を落としましょう
④20回×2セットが目安です
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【⏰slimライブ配信スケジュール🏃‍♀️】 毎週(月)(火)(木)(金)21:00〜21:30は 
slimのライブ配信フィットネス!
.
月曜:Ayana先生 (@ayn_moana) 
火曜:熊谷ゆりあ先生 (@k_yuria_) 
木曜:林麻衣先生 (@hayashi_mai8) 
金曜:叶実可子先生 (@workoutfit777).

ワイド#スクワット ジャンプ ぷよぷ ...

だいぶ間が空いてしまった😞
日中、ずっと眠かったり、家に帰ったらヘトヘトで何もする気になれなかったり、いまいち落ち着かない日々。
今日は休日だったからだいぶゆっくりしてた...😊
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食事記録まとめてで、見づらくて申し訳ない。
結構、食べたいものを思い切って食べている日々。
ただ、一応、
これはやめておこう、というボーダーラインなんかもあったりします。わかりづらいと思うけど。
「腐ってもダイエッター!」笑
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体重は、じわじわと増えている感ある。このままじゃ危ないよなあ...😅と、過去の母子手帳の体重記録を見ながら不安に。
目標は、第2子の時の体重記録と照らし合わせて、それよりも増えないようにすることです...。
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#ダイエット #公開ダイエット#ダイエット記録 #低糖質メニュー#体重公開#体型記録#糖質制限#ダイエット食事#ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #インスタダイエット#レコーディングダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット記録#dietfood #diet #ダイエットメニュー  #だいえっと #ダイエットごはん #ダイエットレシピ#152cmダイエット #アラフォーダイエット#妊娠初期 #妊婦体重管理#産後ダイエット#体重管理.

だいぶ間が空いてしまった😞 日中、 ...

なんか最近なん年前みたいな写真でできません?🙄
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いつも今が一番イイ🤤✨❤️と思って生きるようにしてるんですが。。髪の長さとか、筋肉の有無や肌の色。。なんか懐かしくて振り返るのもいいなぁって思いますね😊(ちなみにこの写真は産後11ヶ月くらいなのもあり、全体的に丸い。
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アカウント名のtakaxjumppp ですが、もともとこのアカウントはjumpしてる浮遊写真を載せるためにつくったのです。笑 どこでも跳んでた日々が懐かしい。。笑
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そしてー!ランナーズ5月号発売ー😊❤️❤️❤️我らがちっひーの悲願の✨✨✨サブスリー話も載ってますし、練習法のヒントなどもたくさん載っておりました❤️東京マラソンの特集も✨✨
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是非見てみてくださいね😊
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よく、ランニング親善大使なんですか?と聞かれますが。。
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月間ランナーズの女性ランニングチーム、teamR2というチームでランニング親善大使として活動してます😍マラソン大会や誌面、ランネットなどで活動してますのでご贔屓に❤️笑
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今月も折り返し過ぎたので走るぞ!!21と31がリレーマラソンなのでそこをポイント練習にして、他はジョグや坂でなるべく距離を走り。
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来月のハーフで自己ベストを出したい!
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#マラソンには真面目 #浮遊写真 #jump #jognote #marathon #runner #沖縄 #okinawa #産後ダイエット.

なんか最近なん年前みたいな写真で ...

\ダイエットお助け食材/

前回はえのき茸のみでしたので、
今回は色々とミックス🍄✨✨


✔️えのき茸 
✔️しめじ 
✔️舞茸   
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きのこには、
カルシウムの吸収などをサポートしてくれるビタミンDや

脂質の吸収を抑えて身体の外へ排出してくれるキノコキトサン、免疫力アップ、食物繊維も豊富…などと


きのこはまさにダイエット&美容食材♩
 
これと、納豆と食べてたら便通もかなり良くなった気がします★★★





#産後ダイエット#ダイエット#ダイエットレシピ#常備菜#ダイエット仲間募集#ボディメイク#宅トレ#糖質オフ#タンパク質#ダイエットご飯#糖質制限#筋トレ#宅トレ#糖質オフレシピ.

\ダイエットお助け食材/  前回 ...

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最近たるんでるなーと思うので、引き締めて頑張ります❗️ *************************************
ダイエットを始めるきっかけ↓
二人目出産直前の体重97キロで、もうすぐ3桁になる恐ろしさを感じた。いつも『痩せる』と口だけで、結局長続きしない自分を変える❗私も痩せて、着たい服を着る❗旦那にお姫様抱っこして貰う❗

目標↓
第一目標…75キロ(旦那と出会ったときの体重)
第二目標…60キロをきる(お姫様抱っこして貰う)

どうぞ、よろしくお願いいたします!
#ダイエット#diet#ダイエットスタート#痩せる#燃やす#夢を叶える#産後ダイエット#デブ#本気のデブ#やるぞやるぞやるぞー#どすこいダイエット#おからパウダー.

最近たるんでるなーと思うので、引 ...

当日フォトグラファーの朋子さん
@tommy1tommy も
ご参加くださり、
ステキなお写真いただきました!

ありがとうございます✨
カメラ目線じゃない写真も
自然で好きです☺️ #ウイヨガ #名古屋顔ヨガ #ヨガインストラクター #アンチエイジング #ダイエット #フェイスライン #産後ケア #産後ダイエット #骨盤調整 #濱本優 #出張ヨガレッスン #産む前よりもっと綺麗になる #出版 #フォトグラファー #ママカメラマン #この指とまれが可愛い.

当日フォトグラファーの朋子さん @tom ...

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卒業、入学シーズンの次は、大型連休の到来❤️
GW全力で楽しみながら
キレイに身体を引き締める方法をお伝えします! .
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ムダな時間や労力をかけず
最短‼️最速で‼️
メリハリボディを作りたい方へ特別プレゼント🎁
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最新エクササイズ&
まんぷく食べて痩せる方法を知りたい方は、
TOPページリンクより今スグCHECK🎁💕
@core_balletyoga .
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🔵 4/7春ボディDETOX!!
イベント早割は、もうスグ締め切り🙌
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. 卒業、入学シーズンの次は、大型 ...

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インスタに目標や夢を書くことで
自分を追い込む作戦です。
さっき #滝汗トレーニング しました。
確かに汗ダラダラ出た笑
途中出来ない箇所もあったけど、
26分?8分?なんとかやり遂げました!!
ジム行かない日はこれやります(๑•̀ㅂ•́)و✧
 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエットママ #産後ダイエット #滝汗.

. インスタに目標や夢を書くことで ...

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昨日初めて

. . 昨日初めて"ワンカルビ"に行った ...

今日の体重🐷

今日はアイス2つ、チョコレート3個、にんじんとネギの豚バラ巻き2つ、ヒレカツ6個、ワカメと玉ねぎのポン酢和え、ニラ玉、こんにゃく2切でした。

息子達が体調悪くてグズグズまん🤥
早くみんなが良くなりますように🤥
#ダイエット
#産後ダイエット
#159センチ.

今日の体重🐷 今日はアイス2つ、チ ...