#産後ダイエット

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2019.06.18
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今日はちょっと食べすぎたな…
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私の好きな食べ物ベスト3に入る、とうもろこしの季節がやってきてしまった…
毎日5本ぐらい食べたい…
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市の離乳食教室に行ってきました😊
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なかなか全卵に進めずにいることを相談したら、もう10ヶ月なら全然大丈夫よ!とのこと😊
ネットでは卵黄始めてから2~3ヶ月後に全卵スタート、って書いてあったけど、大丈夫と言われました😅
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こーゆーのって、ネットでも書いてあること違うし、栄養士さんによって言うこと違ったりもするけど😵
とりあえず今週少しづつ初めてみようと思います😊
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同じテーブルになったお母さん達と話してたら、あまり食べない、遊んじゃう、食べない時は20分ぐらいで切り上げる…みんなやっぱり一緒だな、と安心しました!
何より、ベビーフード使ってる方がほとんどで安心した!
頑張り過ぎず、これからはベビーフードにもっと頼ってもいいかもなぁ😊
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あっ。
隣に5~6人の仲良しグループのお母さん達が居て、どうやら私が今週行ってみようと思ってる育児サークルの仲良しさん達みたいで😅
やっぱりグループできちゃってるんだな、行きづらいなぁ、と思ってしまった😅
でも家に居るのもしんどいから頑張っていこ😅
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今日もお疲れ様でした!
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#産後ダイエット  #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット中 #ダイエット部 #ダイエット仲間募集 #ダイエットメニュー #ダイエッターさんと繋がりたい #アラフォーママ #離乳食 #離乳食後期  #おから蒸しパン.

2019.06.18 ・ 今日はちょっと食べすぎ ...

2019/6/12〜18【産前まであと2kg】
相変わらず少し気を付けたご飯を続けています。
たまにピザ🐷とか食べてるけど…🤣
ストレス溜めずにゆるく続けることを意識して、
食べ過ぎた日は3日以内に調整することを意識しています。
.
ストーリーにもあげましたが、産後走り始めて間もなく3ヶ月経ちますが、約6kg落ちてました。
日々の変化だけだと、前日と比べて一喜一憂しがちですが、こうやって比較すると地味に効果出ていて嬉しいです。
でもまだまだデブです。辛
.
無理せずゆるく続けていきたいと思います。
お腹もだいぶ落ち着いてきました。
今朝→産後2週間→出産前日
の写真もつけてみました。
下腹部がポッコリしていて、妊娠によって内臓が下に行っているような…🤔
やはりゆ◯こさんのトレーニングやらねばですかね🐷#7月に予約しました
.
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ランについては
この1週間久しぶりに70km走りました🏃‍♀️6/7日🤔
20kmも、2回行けた🤔
金沢マラソンも当選したので、そろそろメリハリつけて走り込みたいとも思ってます。
目標タイムどのくらいにしようかな…🤔
だいぶブランクあるので完走かしら?
トレーニングしながら考えようと思います。
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以上です🐷
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#産後ダイエット #jogging #低糖質ごはん #ランニング女子 #産後3ヶ月 #産後4ヶ月 #ダイエットごはん #ダイエット女子.

2019/6/12〜18【産前まであと2kg】 相変 ...

Nagisa先生( @nagisafitness )の #プランクスキャプラスクイーズ
#こり もほぐしてスッキリ #背中 ♪
.
背中もお腹もぺったんこ!同時に鍛える!😤💪
1日5分で肩周りスッキリむくみも解消しちゃいましょう!💞✨
.
①肘をついて腕立ての姿勢になります
②そのまま腕を横に上げ下ろします
③肩甲骨を引き寄せましょう
④左右10回×3セットが目安です . ⏰slimライブ配信スケジュール🏃‍♀️】 毎週(月)(火)(木)(金)(土)(日)21:00〜21:40は slimのライブ配信フィットネス!
月曜:Ayana先生 (@ayn_moana) 
火曜:熊谷ゆりあ先生 (@k_yuria_) 
木曜:林麻衣先生 (@hayashi_mai8)
金曜:叶実可子先生 (@workoutfit777)
土曜:misae先生(@misae.s2)
日曜:Nagisa先生(@nagisafitness)
.
#diet #ダイエット #トレーニング #ボディメイク #筋トレ女子 #ダイエット仲間募集 #痩せたい #ダイエッター #産後ダイエット #宅トレ #綺麗になりたい #ダイエットメニュー #ダイエット女子 #見た目重視 #部分痩せ.

Nagisa先生( @nagisafitness )の #プランクス ...

*
本日のごはん🌼
・赤魚の煮付け
・いももち
・ほうれん草のお浸し
・味噌汁(キャベツ、大根、しめじ)


やっぱりこういう体が満たされる
ごはんはホッとして落ち着く〜☺️

地味なんだけど、これが日常。


赤魚の煮付けは火入れしすぎず
短時間煮たらあとは余熱で。
白身は火を入れすぎると硬くなります💦

生姜は一緒に煮ないで生のままのせて。
この方が香りも味もしっかりわかる。



そうそう、
いただいた出汁醤油の醤油が完成して
早速お浸しにかけて食べてみました。

味が濃厚でとっても美味しい🤤
かつお節いらなかったな、と(笑)
明日はもっとシンプルに食べよう。



昨日旦那が珍しく平日休みで
一日中出かけて外食だったんだけど

最近家では素材の味がわかるように
シンプルな味付けが多いのに慣れたから
外のごはんがもの凄く濃く感じる…

やっぱり家のごはんが一番だな〜🙏
子供にもそう言ってもらえるよう頑張ろ。

@healthylifeisfun 
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* 本日のごはん🌼 ・赤魚の煮付け ...

はい 。

どーも 。

ぷろてin太郎です(  ̄ー ̄)ノ 。

Twitterでは先に載せてましたが
@diet_30kgggさんと
今回コラボliveすることに
ひょんなキッカケからなりました🙋 。

ビジネスではないので
サムネにも書いてますが
流動的に直前での
キャンセルや変更もバンバンありです✋ 。

別に
誰が損するわけでもないので
誰に文句を言われる筋合いもございません
悪しからずご了解下さい🙇 。

当然 。

ぷろてin太郎は
黄金水🍺でのliveとなります(  ̄ー ̄)ノ
初の対面liveですが
許可も頂いております🙇 。

初心者🔰だけど
前向きなダイエッターさん 。

酒呑みダイエッターさん 。

ただのアル中さん 。

おもしろ可笑しくも含めて
見てもらえたらと思います🙇 。

良ければシェアしてもらえればと
思います✌ 。

楽しみだ 。

#ダイエット#ダイエット初心者#ダイエットママ#ダイエット成功#公開ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#リバウンドを克服する#産後ダイエット#骨盤矯正#酒呑みダイエッター#黄金水live#コラボlive#ジョジョの奇妙な冒険#ダイヤモンドは砕けない#悪即斬#牙突#牙突一式#斎藤一#志々雄真実#るろうに剣心#ぷろてin太郎クレイジーダイヤモンド仕様.

はい 。 どーも 。 ぷろてin太郎です ...

.
.
食材の味。を
ちゃんと感じられる身体づくり。
.
本来、身体が欲しがる食事を
続けたことで
プラスのエネルギーが
ぐんぐん湧いてきます🌝
.
.
添加物断ちは
最初は徹底してやること。
.
その後は
だんだん身体が代謝の力を取り戻すので、
付き合いで多少のものは
大丈夫になってきます👍
.
.
ただ、成分表を見て、
これだけは避けるものが
分かるとベストですね😃
.
..

. . 食材の味。を ちゃんと感じられる ...

misae先生( @misae.s2 )の #サイドレイズ
#夏 に向けて #二の腕 ほっそり!
.
プニプニ二の腕も、夏までにはほっそり引き締めましょう!😆💚
肩に力が入りやすいので、首を伸ばして肩から動かしましょう🙌👚
.
①お尻をつき脚を曲げ上半身を後ろに倒します
②組んだ手を左右にねじります
③お腹からしっかりねじりましょう
④左右交互に20回ずつ×3セットが目安です
. 【⏰slimライブ配信スケジュール🏃‍♀️】 毎週(月)(火)(木)(金)(土)(日)21:00〜21:40は slimのライブ配信フィットネス!
月曜:Ayana先生 (@ayn_moana) 
火曜:熊谷ゆりあ先生 (@k_yuria_) 
木曜:林麻衣先生 (@hayashi_mai8)
金曜:叶実可子先生 (@workoutfit777)
土曜:misae先生(@misae.s2)
日曜:Nagisa先生(@nagisafitness).

misae先生( @misae.s2 )の #サイドレイズ # ...

***


今日から1週間、
職業体験に出かけた中2の次女🥰


しっかり社会勉強
してくるんじゃよー🤜⋆͛🤛♡






昨夜

「そういえばお弁当がいるんだった💡!!!」


と気付いた次女が ←もちろん私も忘れていた😝




卵焼きもパスタサラダも

ササっと作っとったー😆💕💕







いいお嫁さんになりそー😍←



今日はせめてイチゴくらい
買ってこよ🍓♡笑








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***   今日から1週間、 職業体 ...

***


昨日は長女の高校の体育祭でした✨



もぉ~~~

超!!!
素晴らしかった!!!!!





企画運営を全て
生徒が行うみたいなのですが

無駄な時間が
1分もなくて👏🏻

本当に素晴らしい 動きと進行🌟





途中の大雨の中
グランド整備とかも必死で、
それだけでも泣きそうになった。







そして

体型移動やダンス的な要素を取り入れた
マスゲームが 有名でね♡



体育祭前の2ヶ月間は
授業にも組み込まれていて
かなり力を入れている高校なのですが😊





長女は希望するも
抽選なので😅

マスゲーム要員にはなれず
準備の方だったんだけど😌






初めて見たマスゲームは


これがもう、


...圧巻でした😭❤️✨





(写真出せなくて 残念です♡)








やり遂げて大泣きしてる
高校生たちを見ると

本当にキラキラしていて✨


(私もやっぱり泣く。笑)






旦那氏も
「生まれて初めて
男をカッコイイと思った」って💡







昨年の先輩は

この大変なマスゲームを
3年間して
(ホンマに勉強する時間ないんだって!笑)


そのリーダーもして、


現役東大合格らしい。。😳






かっこよすぎる💗🙈💗






打ち込む姿って、
美しいね🥺❤️









んで
私はお隣の遊具で
るーちゃん遊ばせると思いきや

自分のトレーニングも😆‼️






やっぱり伸びるって
気持ちいい💕




これ、
体がブレない(揺れない)ようにするのに
腹筋が働いてるんよ💕








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***   昨日は長女の高校 ...

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【グルテンフリー食がカラダの不調を改善していく】
パンやパスタなどに含まれるグルテンを摂らない食事をすることで
カラダの不調が改善していきます

グルテンを上手く消化できない
*グルテン不耐性

グルテンに過敏に反応する
*グルテン過敏症

グルテンに過剰な免疫反応を起こす
*セリアック病

グルテンなどのたんぱく質が未消化のまま、腸から漏れ出す
*リーキーガット症候群

などグルテンを原因に様々な身体の不調を引き起こす可能性があります

もちろん人によっては全く問題ないもいます

原因がわからない身体の不調が続いている人は
一度グルテンフリー食を1週間ほど試してみて

身体の不調が改善するかどうか試してみることをオススメします

グルテンフリー食には代替えとしてお米を選ぶのが◎
白米ではなく玄米などにすると食物繊維もしっかり摂れます

グルテンフリーの代替え食をpostに挙げていますので、是非参考にしてみてください

日本人ならやっぱり日本食がオススメですよー!

他の投稿でもトレーニングや栄養、
ダイエット・美容にまつわる情報
を発信していますので是非ご覧ください!
➡︎ @ryo_uda_mextr.

【グルテンフリー食がカラダの不調 ...

3日目
朝食 季節のフルーツ
茨城産メロンと種無しぶどう
(量は、もちろん家族4人量。笑)

今までフルーツといえば、バナナ、りんご、いちご、ぐらいだったけど、
今の季節の旬は何かなぁ。という視点で見ることができた自分を発見!

月曜断食。
やると色々なことが見えてくるから、面白い!!


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3日目 朝食 季節のフルーツ 茨城産メ ...

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ヘアビューロン4D plus‼️‼️
あまりに良すぎてコテも新調してしまった😊
髪は早く乾く、痛まない。
冷風顔にあてるとリフトアップ効果もあり、美顔器いらず。・
コテは使うほどつやつや髪に❗️
枝毛見なくなった❤︎
・
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@makanabi_ebisu 
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お客様が絶賛してくれている#レプロ ...

レギンスを履いた時に余裕が出て来てるのを実感しています!ウエスト68センチ。下っ腹が少しずつ絞れているような。
楽しくなってきた!!!
#ダイエット.

レギンスを履いた時に余裕が出て来 ...

体重減少だー!
-0.1kg😂
昨日の夜に食べたわらび餅がー!食べなかったら-0.2kgだったかなぁ?
でも、疲れた体には必要だった!
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久しぶりに運動量載せてみました😊✨
やってる日とやってない日の差!🤣
痩せるために、筋トレ→ブルブルの順番にしてます😅
何にも出来ない日はブルブルだけにしてますが、ブルブルだけだと汗かかない💦
筋トレ後にブルブル乗ると5分くらいで汗が出てくる💦
30分乗ると汗だく💦
痩せろー!燃えろー!脂肪ー!
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体重減少だー! -0.1kg😂 昨日の夜に ...