#疲れ解消

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#産後ヨガ
今回紹介するのは
背中スッキリ・疲れ解消におすすめなポーズです!
〜やり方〜
横向きに寝て
肘をつき 頭を支えます
両膝を曲げ 右足を前に
左足で右足首をつかみます
右足を下にキックするように
胸をひらきます
右手を離して 胸の前に戻します
最初の状態に戻り
反対側も行います
効果:背中・肩まわりのストレッチ  胸をひらく
.
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#産後ヨガ 今回紹介するのは 背中ス ...

#マタニティヨガ
今回ご紹介するのは、
疲れやすい体を解消するポーズです😊
目的 体の慢性疲れをとる
初期〜産後
.
.
〜やり方〜
まっすぐにたちます
足を肩幅にひらきます
握りこぶしをつくります
手の甲をあてるように背中にむけていきます
手の甲全体で背骨の両側をほぐしていきます
5回繰り返します
.
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🚫注意点 ___ ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。
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#マタニティヨガ 今回ご紹介するのは ...

アクアイグニス 来店2回目

ここの温泉、芯から温まります
※ 私の身体には良いと感じてる

行くのなら...と

初体験の 【 朝ヨガ 】
初体験の 【TOZJI 】
2回目の 【 RELAXATION 】

8時半から 【 朝ヨガ 】🧘‍♀️
ジワァ〜リ ジワァ〜リ と、身体が起きて来るのが感じられました(笑)

その次に
日本で3箇所しかない ミネラルミスト を体感したく 行って来ました

30種を超える良質なミネラルが含有されたミストが充満された室内で、ミネラルミストに全身が包まれ身体の芯から温められる場所との事。

入口で説明を受け 入り方を知り いざ蒸された薬石の上に。
この薬石、厳選された12種類の国産天然鉱石をブレンドして敷き詰められてるんです。

行って体感してみると、最初のうちは ん?温まらないぞって思いましたが、3回目やっと体内から温まりを感じ血行が促進され肌がもっちりするのを感じました。それと共に大量の発汗。汗を出すだけでなく室内から出た際にはミネラル水をコップ一杯飲んでます。
入浴 x 飲む を繰り返してると 肌がだんだんもっちりと潤ってくるのが良く判ります

初心者の方は 3〜4回で最初は辞めた方が良いそうです。
※ 横に居た方はリピーターさん。この日はなんと6回繰り返してました(笑)

体感する前の体温 → 36.4℃
体感した後の体温 → 38.3℃

軽く汗流してから帰り際に ダメ押し⁈ の ボディーケアを(笑) 
気付けば ここへ来た時は朝焼けだったのに もぉ星空(笑)

またいつか時間出来たら来たいと思う場所になりました

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#朝ヨガ #体が目覚める #身体が起きる #リピーターも
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おはようございます☀

今日は風が強いですね😆
こんな日には
私と同じくお鍋を食べたくなる方が
いらっしゃいますか⁉️ 来来はリラクだけではなく、
【数量限定】宴会も承ります💖

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#マタニティヨガ
やる気をアップさせるポーズです😊
目的 倦怠感をとる

中期〜
.
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〜やり方〜
仰向けになります
両膝をたてます
両手を組み、手のひらを下にして
いきを吐きながら膝の方にのばします
ゆっくりといきを吸いながら
両手を頭の上にもってきます
5回から10回繰り返しましょう
.
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#産後ヨガ
今回紹介するのは育児、家事の疲れをとるポーズです。
目的 体の疲れ取り
〜やり方〜
椅子に肘をついて
ゆっくり足を後ろにさげていきます
膝の裏がしっかり伸びているところ
背中が伸びているところで止まります
頭を下げて全身に呼吸を送るように
10呼吸つづけます
ゆっくり頭が最後になるようにもどってきます
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@kokorokaradalab
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#マタニティヨガ
今回ご紹介するのは、
足の疲れ、むくみとりのポーズです😊
目的 血液の循環をよくする
.
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〜やり方〜
両膝を立ててすわります
右膝を曲げてかかとを恥骨にちかづけます
両手をひざの裏にあてて刺激します
押して離してを3回から5回繰り返します
反対も同様におこないます
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本日はまだ空きがありますよ〜
肩こり、腰痛、頭痛、むくみ、
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おはようございます☀

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アクアイグニス 来店2回目

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