#肩こり解消

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今日は
@saho_yoga ちゃんのポーズを真似て挑戦していたら
体で遊ぶのが楽しくなり
ちょっと大きなねじりを紹介したくなってきました。

動画のポーズは別のサイトで「背中スッキリポーズ」として紹介されていたねじりです。

ここでは、安全に、普段あまり使えていない部分をよく使えるように、少しずつねじりを深められるよう解説しています。

・膝は伸ばさなくていいので、お尻を高く保つこと
・足裏で床を踏むこと
・手は優しく、床や背中に置くこと ・まず胸をねじること

意識してみてくださいね💖
背中スッキリ目指してトライ😍

#姿勢 #お腹痩せ #背中痩せ #ヨガ #姿勢改善 #背中トレ #猫背矯正 #エクササイズ #ストレッチ #肩こり #肩こり解消 #肩甲骨.

今日は @saho_yoga ちゃんのポーズを ...

※なんか喋っているように見えますが、この動画には音声はありません。

ずいぶん前に投稿した、二の腕ほっそり効果のある動かし方です。(見づらかったところを修正しました)
何回か続けてやってみてください☺️どんな座り方でも良いですし、立ってもできます。

手を遠くに引っ張り出す意識をすれば
勝手に肘が伸び、肩が下がります。

手を遠くへ意識しながら何回か動かしていると
いつのまにか
背中のあたりに勝手にキュッと力が入っていませんか?

このキュッとする力が
二の腕と背中シェイプにつながります。

もし、よく分からなくても…肩周りをよく動かせるので、肩こり改善効果を感じる方も多いです。やって損はないです😂

肩が痛む方は、
真上ではなく少し前へ伸ばして
痛みのない位置でお試しくださいませ。



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※なんか喋っているように見えます ...

昨日に引き続き、本日2019/03/05のブログで記事にしたストレッチも好評でしたので、こちらでも紹介いたします。

肘は伸びなくていいので、遠く後ろへ手を引っ張れる範囲で引っ張ってみてくださいね。

手の向きを間違わないようにご注意ください。デスクワークをしていると縮みがちな腕の筋肉がリセットされ、二の腕にも効きます。

ブログの方が、文章と写真の流れで分かりやすいかもしれません。
@itominty プロフィールトップURLよりブログにジャンプします。

もしよかったら、お試しください。

#姿勢 #ストレッチ #姿勢改善 #エクササイズ #肩こり #肩こり解消 #体操 #腰痛 #肩こり改善 #ヨガ #二の腕痩せ #ダイエット #首こり #疲労回復 #デスクワーク.

昨日に引き続き、本日2019/03/05のブロ ...

デスクワークや、PC、スマートフォンを使うことの多い現代人にとって、肩こりは大きな悩みの種です。
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肩こりは倦怠感や眼精疲労、気分の落ち込みなど…様々な症状の引き金になる存在。
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よく肩こりには「お風呂にゆっくり浸かる」という解消法が提案されています。
お風呂の入り方をちょっと変えるだけで、見違えるほど肩こりが快方に向かうのが実感できますよ✨
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・お風呂の温度は37℃~40℃
・入浴時間は15~20分ほど
がオススメです。
+
また、入浴剤を入れると肩こり解消効果がさらにアップします☘️
今肩こりに悩んでない人も、予防のために今日から始めてみてください☺️
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デスクワークや、PC、スマートフォン ...

寒くて肩がキューっとなって
肩がガチガチになっている方へ❤️

知らず知らずのうちに

肩から首、頭皮…
肩から背中、腰…へとガチガチが広がっていく💦 
とにかく動かせば良いというわけでもなくて

クルンクルンと肩の向きを変えることを意識すると肩がほぐれやすくなります。

よかったらお試しください。



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寒くて肩がキューっとなって 肩が ...

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@risapilates さんの
「Flow Pilates」より動画Pick Up!

レッスン名:breaktime pilates

⭐️Point⭐️
①腕ではなく肩甲骨から動かす様にする
②背中がまるまらないように注意

椅子に座ったまま行える
トレーニングになっています!
肩こりを解消して、元気に
1日を過ごしましょう✨


LEAN BODYは30日間無料キャンペーン実施中!
「Flow Pilates」プログラムは、
このアカウントのプロフィール @leanbodyjp 
のURLから体験していただけます❗️


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. @risapilates さんの 「Flow Pilates」よ ...

よく見る肩ストレッチですが
ちょっと首を長く保ち
ちょっと引っ張りあいこするのと
ちょっと動きを足すことで
よーく伸びるストレッチに変わるかもしれません。

※痛みがある方はお避けください

よかったらお試しください💖

#肩こり #姿勢 #姿勢改善 #エクササイズ #ストレッチ #顔むくみ #首こり #首痛い #肩こり解消 #ヨガ #トレーニング.

よく見る肩ストレッチですが ちょ ...

今日は“世界一ゆる〜い 解剖学的コンディショニング”からテーマ『肩甲骨の内側のコンディショニング』
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菱形筋(りょうけいきん)を緩めると、深い呼吸がしやすくなったり、胸が開きやすくなります。ゆる〜くコンディショニングしてみましょう。
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体験しながら学ぶリアル解剖学入門講座スケジュール
http://anatomy-yoga.com/event/schedule/
「世界一ゆる~い 解剖学的コンディショニング」主婦と生活社 
アマゾン:
https://www.amazon.co.jp/dp/4391151154/ ・
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今日は“世界一ゆる〜い 解剖学的コ ...

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昨日の続き、アメブロに上げるつもりもとりあえずこっちにアップ。
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* 昨日の続き、アメブロに上げるつも ...

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当サロンの美髪ヘッドスパ✨

一回の施術で
ツヤツヤに🤩💕 .
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今日は親友がエステに
来てくれました😆💓
その時オープン祝いにと
SWAROVSKIのボールペンを
頂きました😫💓嬉しい!!
自分の事のように
喜んでくれて、応援してくれて
提案してくれて、協力してくれて
本当に嬉しい😂ありがとう✨
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その後は久々二人でご飯🍴
楽しすぎて時間あっとゆーま😫
また4月にね!!💓
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#東岸和田#岸和田エステ#AneLa 
#痛き持ちいい#オールハンド
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#親友#お祝い#SWAROVSKI
#キラキラボールペン
#可愛すぎ#テンション上がる
#気持ちが嬉しい💓#ありがとう💓
#懐かしい話#もぉ10年前
#オールして#朝まで良く遊んだね
#今でも思い出す
#あの頃は楽しすぎた😂😂
#あるある話#おもしろすぎる
#大好きな親友#いつもありがとう✨
#岸和田居酒屋#海坊主#良く遊んだ日.

. 今日は親友がエステに 来てくれま ...

仕事の合間にミッドタウンへ。
桜満開にはあと少し🌸🌸🌸
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「さくら通り」はもうライトアップされてるようなので、夜の散歩、おすすめです😊
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サロンが近所で、いつもお世話になっている鍼灸師の恵子さん@bibarikogao.melissa と。
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美容針は昨年初めてやったのですが、
メイク落とさず気軽にできるのに、翌日の顔のむくみもハリも全然違って新感覚でした👐
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毎日パソコンと向き合っている方は顔や頭も凝りやすいので。美容針、とっても良いですよー🎵
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#桜見たい  #さくら通り #六本木サロン #美容針効果 #肩こり解消 #首凝り解消 #顔も凝る #個人サロンの友だち #鍼灸師.

仕事の合間にミッドタウンへ。 桜満 ...

【筋肉の柔軟性を上げる】

筋肉が硬くなってしまうと
本来なら動かせるはずの
関節周辺の動作が
行いにくくなります。

身体が動きにくくなってしまうと
なおさら動かすのが面倒になり
歩く、走るなど日常の動作
にも支障が出たり
姿勢の悪さや
身体の痛みに繋がったり
疲れやすくなったり・・・と
身体に様々な変調を
きたしてしまいます。 
日頃からストレッチを行い
筋肉の緊張をほぐし
しなやかに伸び縮みできるような
コンディションに
整えておくことが大事です。

ストレッチを習慣にして
筋肉本来の働きを取り戻しましょう!

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@ssskaneko.

【筋肉の柔軟性を上げる】 筋肉が硬 ...

🔹肩関節柔軟

@qianchuanxianzi  さん
@jojo_esperanza_run_0216 くんがやってたやつ‼️
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肩関節がゴリゴリ動いて気持ちいいから、ぜひチャレンジしてみてください💪😉
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【2枚目】nori先生のスリムなこと✨✨😍
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#私のぷにぷにボディは気にしないで😆
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🔹肩関節柔軟 @qianchuanxianzi さん @joj ...

肌寒くなって来ましたね!
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着るものが増えると、身体にかかる負担が増すので、季節の変わり目には肩こりでお悩みの方が多く見受けられます👚
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肩甲骨には四方にいろんな筋肉が付着しています。
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肩甲骨の動きをよくするだけで肩こりが改善される方も沢山いらっしゃいます✨
肩甲骨を柔軟にして正しい姿勢をキープできるようにお手伝いいたします⭐︎
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明日の午後に若干の空きがございます。
当日のご予約も歓迎しております☺️
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ご予約・お問い合わせ
Salon B
03-6712-7296
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肌寒くなって来ましたね! . 着るも ...